Похудеть мечтает каждая женщина, даже если она имеет практически идеальную фигуру. Иногда идея сбросить лишний вес перерастает в манию, но сбросить лишние килограммы всё равно не получается.
Просто мы не можем найти в себе силы и правильную мотивацию, которая и станет той главной движущей силой на пути к прекрасной фигуре. Тема похудения всегда актуальна, а первые мысли о лишнем весе появляются по ряду простых причин. Именно эти причины и могут послужить мотивом для похудения. Мы назовём несколько причин и факторов, с которыми встречались все женщины.
- Не все люди тактичные, а самые близкие и не стремятся смягчить удар, когда заявляют: «А ты располнела». Услышать эти слова не приговор, но заставляет задуматься о своём образе жизни и под новым углом взглянуть на себя. Даже если нам плевать на слова окружающих, да и собой мы вполне довольны, но эти слова будут подтачивать нашу самооценку. Таким образом, мнение людей может послужить той самой мотивацией, которой так не хватало.
- А кто кроме близких может указать на прибавление в весе? Ответ очень прост – наша любимая одежда. Как часто мы встречались с тем, что не влезаем в любимые джинсы или платье. Конечно, если нам всё равно, то есть выход – купить новую одежду. И вот ещё одна мотивация – сбросить пару килограмм, чтобы снова ходить в любимой и родной одежде и не тратить свои финансы.
- Одна из главных мотиваций для похудения – отлично выглядеть в летний период или просто перед отдыхом.
- При наборе веса возникают проблемы со здоровьем. Становится тяжело ходить, дышать, появляется усталость и обильное потоотделение, а кроме этого ещё множество заболеваний. Именно забота о здоровье и должна стать главной мотивацией при похудении.
- Для многих женщин мотивацией для сброса лишних килограммов становиться желание понравиться противоположному полу. Какая же женщина не мечтает о том, чтобы мужчины восхищенно оборачивались в след, а женщины смотрели с завистью…
Можно ещё много перечислять причин, которые могут подвигнуть нас на такой сложный и отважный шаг, как многодневные тренировки, изнуряющие диеты и отказ от любимых блюд.
Мотивируем себя на занятие спортом
Вот только часто бывает лень, да и занятия можно пропустить под любым предлогом. Поэтому предлагаем вам 4 научно доказанных способа заставить себя заниматься спортом.
Первый способ придумать себе вознаграждение. После изнурительной тренировки нужно обязательно себя чем-нибудь побаловать. Это может быть всё что угодно, но только в умеренных количествах. То есть не стоит сразу после занятий спортом съедать килограмм конфет или пиццу, а вот пару конфеток или кусочек пиццы вполне можно. И так следует делать, пока не войдет в привычку регулярные занятия спортом.
Второй способ – публичное обещание. Мы часто обещаем сами себе, что завтра железно начнём бегать. Вот только утром вставать не хочется, да и поспасть охота. В этом случае поможет публичное обещание. Дайте слово при своих друзьях или близких, и попросите проконтролировать вас. А чтобы у соглядатая и у вас была мотивация пообещайте контролеру денежное вознаграждение за каждое пропущенное занятие. Поверьте, за вашими спортивными успехами будут пристально следить.
Третий способ заставить себя заниматься спортом, поработать над позитивным мышлением и визуализацией конечной цели. Чтобы мотивировать себя необходимо каждый день думать о том, как уходят лишние сантиметры, подтягиваются мышцы на ягодицах, появляются кубики пресса. И тогда сами занятия будут приносить намного больше пользы. Если вы не верите в этот способ, то просто попробуйте утром, когда хочется спать, нарисовать в голове картинку, как вы вечером приходите домой, ложитесь на диване и просто расслабляетесь, и встать будет намного легче.
И последний способ – получать денежную премию. В Европе есть специальный сервис, который платит деньги тем, кто активно занимается спортом за счёт тех, кто пропускает занятия. Понятно, что в нашей стране такой сервис не приживётся, но вот попросить мужа или самой откладывать некоторую сумму вполне можно. И таким образом, после успешной и продуктивной тренировки у вас будет небольшая сумма, которую можно будет потратить на что-нибудь приятное.
Путь к похудению. Начинаем с мотивации (этапы)
Перед тем, как встать на путь красоты и стройности, необходимо ответить на вопрос: Почему я хочу похудеть? На этой стадии мы определяем мотив, который и будут вести нас к конечному результату.
Теперь надо поставить себе несколько целей разного масштаба. У нас должна иметься глобальная и идеальная цель, например, похудеть на 20 килограммов. И чтобы не сдаться на полпути и не опустить руки, мы должна поставить краткосрочные цели. За неделю спросить 3 кг. А результаты записывать в блокнот, который и станет утешением и мотиватором в самые трудные дни тренировок и диет.
Для успешной борьбы с лишним весом нам нужен друг, партнер и соратник. Тот человек, который пройдет все круги ада наравне с нами. Это может быть, как кто-то близкий, так и совершенно посторонний человек, с которым вы познакомились в фитнес-зале или в социальной сети, разделяющий ваши взгляды. С другом намного легче идти к результату, да и поддержка всегда будет рядом.
Не всегда есть возможность посещать спортивный комплекс, но вот делать упражнения дома просто необходимо. Выберете комплекс упражнений, которые вам нравятся и приступайте. Не обязательно с первого дня нагружать себя, но вот постепенно наращивать нагрузки необходимо и делать это надо ежедневно. Психологи и диетологи рекомендуют начинающим худеть, не нагружать сильно организм. Лучше заниматься 15 минут в каждый день, чем по несколько часов раз в неделю.
Удачи!