Наш организм в течение всей жизни собирает шлаки и токсины, которые есть в любой еде и воде. Именно токсины вызывают ощущение тяжести в желудке и причиняют дискомфорт.
Каждый день мы употребляем рафинированную пищу, которая не несет в себе никакой пользы, кроме быстрого насыщения. Такая пища не только заполняет шлаками организм, но и приводит к ожирению.
Многие женщины стремятся быстро сбросить лишний вес, но при этом забывают об очистке организма от вредных веществ. Для очищения организма нужно специальная диета, которая разгрузит желудок. Диетологи выделили несколько основных способов очищения, которые доступны любому человеку.
Способы очищения организма от вредных веществ
- Самое большое количество токсинов, шлаков и жира откладывается в ночное время. Ночью организм отдыхает, а желудок не переваривает пищу. Именно поэтому все специалисты настоятельно рекомендуют не есть за 4 часа до сна. А чтобы началось очищение организма необходимо, чтобы ужин был легким, и при этом оставалось небольшое чувство голода. Со временем лучше вообще отказаться от ужина, отдавая предпочтение полезному перекусу (орехи, сухофрукты, яблоки).
- Для очищения в обязательном порядке нужно устраивать разгрузочные дни. В неделю таких дней должно быть 2 или 3. В такой день можно кушать только овощи, пить натуральные и свежие соки или кефир. Как только организм привыкнет к разгрузочным дням (для этого потребуется около двух месяцев), то нужно полностью отказаться от еды, а воды пить как можно больше.
- Самым эффективным способом очищения является специальная диета. Очищающую диету нужно соблюдать как минимум 3 раза в 4 месяца, чтобы не допускать скопления шлаков. Если вы хотите похудеть, то такая диета не принесет ожидаемых результатов. Но именно очищающая диета дает основу для начала эффективного снижения лишнего веса, так как организм избавляется от вредных веществ и токсинов, которые и приводят к образованию жировой прослойки. Отметим, что максимальный вес, который можно сбросить за один курс диеты для очищения организма – 5 кг.
Правила очищающих диет
Диетологи разработали ряд диет для очищения организма, но во всех этих диетах есть общие правила, которые вы должны помнить.
Первое – вода. Организму требуется очень много воды, чтобы начать вымывать шлаки (не менее 2,5 литров). Для этого нужна чистая или талая вода. Важно помнить, что вода НЕ должна быть из-под крана или профильтрованная обычным фильтром. Также не подойдет кипяченая вода, в которой остается осадок.
Второе – НИКАКОЙ готовой и покупной еды. Готовить нужно самостоятельно. Еда должна быть вареной, пропаренной или запеченной с минимальным количеством соли и специй. Пища, приготовленная таким образом, сохраняет в себе больше клетчатки.
Третье – минимальное количество соли. Соль очень опасна, так как она впитывает воды и задерживает выход вредных веществ из организма. При приготовлении пищи нужно совсем немного добавлять соли или вообще отказаться от нее. Хорошим заменителем соли может стать НАТУРАЛЬНЫЙ соевый соус.
Четвертое – постепенный выход из диеты. Многие девушки и женщины после достигнутого результата начинают практически сразу кушать свои любые продукты. Так делать нельзя, иначе весь результат не принесет пользы. Нужно есть меньше жареного и ненатуральной пищи. Ввести свой рацион комплекс витаминов и минералов.
Лучшая очищающая диета
Диетологи признали гречку одним из лучших продуктов для очищения организма от токсинов и шлаков. Гречневая диета не просто помогает вывести шлаки, но и нормализует работу желудка и пищеварительного тракта. Впервые дни гречневой диеты человек испытывает стресс, поскольку ощущается чувство голода, но уже на третий день организм привыкает и начинается постепенное очищение.
При строгом соблюдении диеты и всех правил можно потерять 5-8 кг за 14 дней.
Перед тем как сесть на очищающую гречневую диету нужно хорошо запомнить главные правила:
- Сахар, соль и любые специи запрещено употреблять в пищу.
- Гречневая каша должна быть хорошо проварена и даже разварена, чтобы твердая крупа не повредила желудок. Крупу нужно замачивать на ночь, а утром варить.
- Пить много чистой воды, минимум 2,5 литра в день.
У гречневой диеты много разновидностей:
- Гречневая диета. В пищу разрешается употреблять только гречку и воду. На 7 дней нужно забыть о других продуктах.
- Гречнево-яблочная диета. Неделю можно кушать гречку до 500 гр в день и 4 зеленых яблока. Пить можно воду и яблочный сок. Помните, что сок должен быть свежим, а не из пакета.
- Кефирно-гречневая диета. Гречка и 1 литр кефира в день. Сидеть на диете необходимо 10 дней. Кефир следует пить перед употреблением гречки. Также можно пить воду и зеленый чай.
Эти диеты помогут очистить организм и сбросить лишний вес, но после них вес возвращается довольно быстро. Поэтому диетологи нашли оптимальное сочетание гречневой каши и других продуктов. Такое сочетание получило название ОЧИЩАЮЩЕЙ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ, которой надо придерживаться 10 дней.
На завтрак половина стакана сваренной гречневой каши. 100 грамм обезжиренного творога, 30 грамм твердого сыра и стакан несладкого йогурта. На завтрак следует отказаться от чая и кофе.
Обед состоит из стакана гречки с кусочком вареной курицы не более 100 гр. Можно добавить салат из капусты и свежих овощей. Салат заправлять не нужно, также как и солить.
На полдник можно съесть нежирный и несладкий йогурт. При необходимости добавить яблоко или грушу.
На ужин полстакана гречки и 300 мл кефира. Ужин должен быть за 4 часа до сна.
Такой рацион не только очищает организм и кишечник от шлаков, но и дает организму нужные микроэлементы. Именно такое сочетание помогает убрать лишние килограммы.